Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan produksi sel darah putih, yang berfungsi melawan virus dan bakteri. Buah seperti jeruk, kiwi, pepaya, dan stroberi serta sayuran hijau seperti brokoli dan bayam kaya akan vitamin ini.
Mengonsumsi vitamin C secara rutin membantu mengurangi risiko flu, pilek, dan sakit tenggorokan. Kombinasi berbagai buah dan sayuran dalam menu harian memberikan spektrum nutrisi lengkap, menjaga tubuh tetap kuat menghadapi perubahan cuaca, dan mendukung pemulihan lebih cepat jika terkena penyakit ringan.