Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan produksi sel darah putih, yang berfungsi melawan virus dan bakteri. Buah seperti jeruk, kiwi, pepaya, dan stroberi serta sayuran hijau seperti brokoli dan bayam kaya akan vitamin ini. Mengonsumsi vitamin C secara rutin membantu mengurangi risiko flu, pilek, dan sakit tenggorokan. Kombinasi berbagai buah dan sayuran dalam menu […]
Protein – Fondasi Tubuh Tangguh dan Sistem Imun Optimal
Protein dari ikan, ayam tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan produk susu membantu membentuk antibodi yang melindungi tubuh dari infeksi. Protein juga penting untuk regenerasi jaringan dan pemulihan setelah sakit atau aktivitas fisik. Menggabungkan protein dengan sayuran kaya vitamin dan lemak sehat meningkatkan efektivitas sistem kekebalan tubuh. Dengan asupan protein yang cukup setiap hari, tubuh dapat […]
Lemak Sehat dan Omega-3 – Kunci Tubuh Tahan terhadap Perubahan Cuaca
Lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon menyediakan energi berkualitas tinggi dan membantu menjaga fungsi sel tubuh. Omega-3 membantu menekan peradangan, memperkuat respons imun, dan melindungi jantung. Mengonsumsi lemak sehat secara rutin, dipadukan dengan protein dan sayuran kaya vitamin, membantu tubuh tetap energik, fokus, dan kebal terhadap penyakit ringan. Pola […]